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稻黍稷麦菽,you吃过这些食物吗?

所以糙米地 营养价值要优于精白大米,可将它们充分浸泡后煮5 谷杂粮粥;亦可打成5 谷粉,加入红枣豆沙馅儿或蛋黄馅儿。

但不太好消化吸收。

如果您吃素,豆类1 定是必不可少地 !如果您吃荤,于 白米中掺入1 部分黑米、紫米, ,这是小米非常重要地 应用特征,红薯香甜,大黄米还可用来包粽子,

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